Rimedi Aumento Peso Gravidanza

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L’aumento del peso in gravidanza è fisiologico, ma non deve superare un certo numero di chili per la salute della mamma e del bambino.

Molte donne durante la gravidanza prendono molti chili che oltre a portare conseguenze fastidiose, poi sono difficili da smaltire.

Quanti chili si possono prendere in gravidanza? E come non ingrassare in gravidanza oltre un certo limite?

Tabella Peso Gravidanza

I cambiamenti ormonali che avvengono durante il periodo di gestazione, portano inevitabilmente a un cambiamento del corpo della donna.

Ci si sente più gonfie e pesanti, soprattutto oltre un certo numero di mesi, quando le forme si arrotondano e la pancia comincia a farsi vedere.

Quanti chili si prendono in gravidanza?

Se si pensa già al peso medio di un bambino di circa 3,5 chili, alla placenta di circa 600 grammi, al liquido amniotico (circa 1 chilo), all’ingrossamento dell’utero e ai liquidi trattenuti (circa 2-3 chili) già è facile prendere 8-10 chili in più.

Entro un certo limite però è molto importante mantenere il peso ideale per le donne incinte, per portare avanti la gravidanza in splendida forma e con energia.

Un’ottimo consiglio è quello di annotare su un quaderno le variazioni di peso già dai primi mesi, per controllare effettivamente quanti chili si prendono.

Quanto ingrassare in gravidanza?

L’aumento del peso in gravidanza dipende da donna a donna e solitamente viene monitorato dal medico, anche se si può fare una media:

  • Primo Trimestre 1,5 – 2 chili (circa 500 g al mese)
  • Secondo Trimestre 4,5 – 5 chili (circa 350-400 g alla settimana)
  • Terzo Trimestre 2,5 – 3 chili (circa 200 g alla settimana)
Tabella Peso Gravidanza

Rimedi Aumento Peso in Gravidanza

Come non ingrassare in gravidanza e mantenere il peso ideale?

In gravidanza è molto importante mantenere una sana e corretta alimentazione che permetta al bambino di crescere forte e sano.

Da evitare i cibi grassi ed eccessivamente zuccherati, che oltre ad essere poveri dal punto di vista nutrizionale fanno ingrassare facilmente.

Cerca di fare ogni giorno un pò di movimento: anche una leggerissima attività fisica ti aiuterà a mantenerti in forma!

Oltre al movimento e alla dieta in gravidanza equilibrata molte donne utilizzano di supporto degli specifici integratori naturali che aiutano a mantenere il peso giusto.

In base al prodotto e alla propria condizione, anche se si tratta di integratori naturali, è sempre consigliato chiedere un parere medico.

Bisogna ricordare che non è possibile fare diete dimagranti in gravidanza o assumere prodotti dimagranti.

Le formule studiate appositamente per le donne incinte sono un aiuto per mantenere il fisiologico aumento di peso in gravidanza ed evitano di accumulare troppi chili.

Dimagrire in Gravidanza Si Può?

Se prendere qualche chilo in gravidanza è normale, ingrassare a dismisura può creare non pochi problemi sia alla mamma che al bambino.

Ma è anche vero il contrario, cioè che un regime alimentare troppo ristrettivo in gravidanza può fare male.

L’ideale è seguire una dieta in gravidanza per non ingrassare troppo, mangiando cibi salutari, poco grassi e soprattutto nutrienti.

Per il controllo del peso delle future mamme si può assumere anche un integratore per la ritenzione idrica che aiuta a controllare il peso e a sentirsi meglio.

Tra questi l’integratore Riduven dell’azienda Pharma Mum, utile per il drenaggio dei liquidi, con benefici per il microcircolo e proprietà antiossidanti.

L’azione drenante è ottenuta grazie al mix di principi attivi appositamente studiati per essere sicuri per le donne in gravidanza.

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La ritenzione idrica in gravidanza infatti è un problema molto comune e che crea non pochi fastidi: pesantezza alle gambe, mani, caviglie e piedi gonfi, aumento del volume della pancia e disturbi associati.

Molto utili per favorire il metabolismo anche gli integratori per donne in gravidanza di vitamine, acido folico e dha.

Importante in gravidanza anche il magnesio, un minerale molto benefico per la salute di tutto l’organismo e in particolare utile per tutte le reazioni biochimiche del nostro corpo e la salute del sistema nervoso.

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Ricorda però che questi integratori sono un supporto alla sana alimentazione che aiutano a trovare un equilibrio, a mantenersi in salute ed energiche, e non delle pillole magiche che fanno dimagrire!

L’importante è drenare i liquidi in gravidanza e mantenere il peso corretto, evitando di accumulare troppi chili, dando al proprio corpo anche un sostegno con vitamine e sali minerali come il magnesio.

Se soffri di qualche particolare patologia e/o allergia, assumi farmaci o altri integratori, è sempre necessario chiedere a un parere medico.

In generale è consigliato chiedere un parere medico per qualsiasi nuovo alimento che si introduce nella propria dieta, durante la gravidanza e l’allattamento.

Dieta Inizio Gravidanza

Cosa mangiare in gravidanza per non ingrassare?

Una dieta sana ed equilibrata è necessaria per mantenere il giusto peso in gravidanza. Molto importante rispettare i fabbisogni nutrizionali e le necessità igieniche alimentari in gravidanza.

In particolare ricorda di mangiare sempre alimenti igienicamente sicuri, e di eliminare le carni crude e gli insaccati (a proposito, si possono mangiare würstel in gravidanza?), i formaggi fermentati come il gorgonzola, le uova crude, gli alimenti allergizzanti e gli alcolici.

Cosa mangiare per nutrirsi bene senza accumulare grasso in eccesso?

Mangia sano e assumi tutte le vitamine e i sali minerali mangiando sempre frutta e verdura fresche accuratamente lavate, e assumendo specifici integratori alimentari per la gravidanza.

Dal punto di vista nutrizionale cerca di mangiare cibi sani che ti permettano di assumere le giuste quantità di fibre, proteine magre, acidi grassi omega 3 e omega 6.

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I carboidrati vanno bene ma senza esagerare, per evitare di innalzare l’indice glicemico durante i pasti.

Nell’alimentazione in gravidanza si possono includere anche lo zenzero contro la nausea in gravidanza, infuso all’equiseto dalle proprietà diuretiche e mineralizzanti, estratti o tisane all’ortica utili per sgonfiare, purificare l’organismo e stimolare il sistema immunitario.

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